สุขภาพ แทนที่จะทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหยจากการไดเอท ในการใช้ยาและวิตามินทุกชนิดแบบไม่มีมาตรฐาน ให้ลองเปลี่ยนมาใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ มันอาจจะยากทันที แต่หลังจากนั้นไม่นานคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและเข้าใจว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเรียบง่าย วิถีสุขภาพที่ง่ายและสะดวกสบาย เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจข้อดีทั้งหมดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จากนั้นจะเปลี่ยนไปใช้ได้ง่ายขึ้น ประการแรกดีต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและภูมิคุ้มกัน
ประการที่สอง คุณสามารถผอมลงได้โดยไม่ต้องอดอาหาร นับแคลอรี และงดอาหารที่คุณโปรดปราน ประการที่สาม มีผลิตภัณฑ์และสูตรอาหารให้เลือกมากมายไม่เหมือนกับอาหาร ประการที่สี่ วิถีชีวิตที่ดีต่อ สุขภาพ ช่วยให้กิจวัตรประจำวันเป็นปกติ หาเวลาพักผ่อน ทำในสิ่งที่คุณรัก นอกจากนี้ คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างง่ายดายและไม่ต้องเกร็ง คุณเพียงแค่ต้องค่อยๆทำ ตัวอย่างเช่น เริ่มออกกำลังกายสั้นๆในตอนเช้าก่อน
จากนั้นค่อยๆเพิ่มเวลาเป็น 15 ถึง 20 นาที หลังจากผ่านไป 2 ถึง 3 สัปดาห์ ให้เพิ่มการออกกำลังกายในชีวิต ตัวอย่างเช่น ลงทะเบียนสำหรับสระว่ายน้ำและเยี่ยมชมสองครั้งต่อสัปดาห์ หรือเริ่มเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน ในขณะเดียวกันก็พยายามใส่ผักและผลไม้ให้มากขึ้นในเมนู หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ให้เริ่มลดปริมาณอาหารขยะในอาหาร หลังจากนั้นไม่นานลองทำมัฟฟินที่อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยตัวคุณเอง
ต่อไปนี้คือการย้ายไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในอัตราที่สะดวกสบายสำหรับคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็อย่าเบี่ยงเบนไปจากเป้าหมาย โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่เพรียวบาง โภชนาการเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สุขภาพและรูปร่างส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน การเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ทำได้ง่ายกว่าการอดอาหารอย่างต่อเนื่อง
ท้ายที่สุดคุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี คุณสามารถปรุงอาหารได้หลากหลายตามความชอบ คุณยังสามารถทำเมนูในแบบเองได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม มีกฎบางข้อที่คุณต้องปฏิบัติตาม ดังนั้น โภชนาการที่เหมาะสมจึงเกี่ยวข้องกับการลดอาหารขยะในอาหาร และนั่นหมายความว่าควรนำอาหารจานด่วน ขนมอบ เค้ก ซอสไขมัน โซดาหวานออกจากเมนู ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างเท่านั้น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรลืมเค้กที่คุณโปรดปราน
บางครั้งคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อยและไม่ใช่ทุกวัน นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารให้สมดุลและครบถ้วน ดังนั้นจึงต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ทั้งหมด คุณไม่สามารถปฏิเสธเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากนมได้ ลืมผักใบเขียวหรือถั่ว อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ชอบบางอย่าง คุณสามารถยกเว้นผลิตภัณฑ์นี้ได้อย่างปลอดภัยและแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น เราต้องเรียนรู้ที่จะกิน 4 ถึง 5 ครั้งต่อวันในส่วนเล็กๆ
การดื่มน้ำสะอาดก่อนอาหารยี่สิบนาที เตรียมอาหารอร่อย และดีต่อสุขภาพ โภชนาการ ที่เหมาะสมบ่งบอกว่าเมนูจะมีโครงสร้างดังนี้ อาหารเช้าแสนอร่อย อาหารกลางวันแสนอร่อย อาหารเย็นมื้อเบา คุณยังสามารถทานอาหารว่างได้ แต่อาหารควรดีต่อสุขภาพ นี่คือตัวอย่างเมนู อาหารเช้า ไข่คนกับมะเขือเทศและผักชีฝรั่ง ขนมปัง โยเกิร์ตบลูเบอร์รีและชาเขียว สแน็ค กีวี ลูกแพร์และผักร็อกเก็ตสมูทตี้ อาหารกลางวัน ซุปขึ้นฉ่าย ปลากับบรอกโคลี ขนมปัง ผลไม้แช่อิ่มแอปเปิล รวมไปถึงฮิปโปฟาเอ และลูกพลัม
อาหารว่างยามบ่าย คอทเทจชีสกับผักโขมและผักชีฝรั่ง อาหารเย็น กะหล่ำปลียัดไส้ผักกับครีม ชามินต์ ก่อนนอนคีเฟอร์ กับอบเชย ข้อดีของโภชนาการที่เหมาะสมคือคุณสามารถทดลองหรือหยุดที่ 2 ถึง 3 ตัวเลือกได้ไม่รู้จบ นั่นคือปรับให้เข้ากับตัวเองและความปรารถนา การออกกำลังกายที่จำเป็น หากไม่มีการออกกำลังกายก็เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษารูปร่างที่เพรียวบางและสุขภาพที่ดี
ดังนั้นการโหลดจะต้องให้เวลามันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยการตื่นขึ้นในตอนเช้า การตื่นเร็วขึ้นสิบนาทีและออกกำลังกายสั้นๆก็เพียงพอแล้ว สิ่งนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและร่าเริง หากในตอนเช้าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ คุณควรจัดสรรเวลาสำหรับมันอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร หนึ่งชั่วโมงก่อนหรือหนึ่งชั่วโมงหลัง แน่นอนว่าการชาร์จหนึ่งครั้งไม่เพียงพอ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างอื่นด้วย
มันคุ้มค่าที่จะคิดอย่างรอบคอบและค้นหาสิ่งที่คุณชอบรักการวิ่ง คุณสามารถวิ่งในตอนเช้าหรือตอนเย็นได้ทุกวัน คุณชอบว่ายน้ำไหม ดังนั้นสมัครสมาชิกสระว่ายน้ำและออกกำลังกายหลายครั้งต่อสัปดาห์ หรือบางทีคุณอาจต้องการที่จะเต้น มองหาสตูดิโอที่คุณสามารถเรียนรู้สิ่งที่คุณรัก ในระหว่างวัน การออกกำลังกายอื่นๆก็เป็นสิ่งที่พึงปรารถนาเช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเดินกลับบ้านจากที่ทำงาน ไม่ใช้ลิฟต์ทั้งวัน เล่นเกมกลางแจ้งกับเด็กๆ ทำความสะอาดบ้านทั่วไปมีตัวเลือกมากมาย
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากและไม่ควรหลีกเลี่ยง กิจวัตรประจำวัน พักผ่อนและทำงาน สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีระบอบการปกครองของวันก็มีความสำคัญไม่น้อย จำเป็นต้องสลับการทำงานและพักผ่อนเพื่อแบ่งเวลาอย่างเหมาะสม งานจำนวนมากและความกังวลสามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าในระหว่างวันจะไม่มีเวลาพักผ่อน สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
นอกจากนี้ หากไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับตัวเองคุณก็สามารถลืมเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายได้ และนั่นหมายความว่าจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จะทำอย่างไร จดจำกิจวัตรของวัน วางแผนสำหรับวัน สัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น ดูว่ามีอะไรขโมยเวลาที่คุณสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้หรือไม่ และจัดโครงสร้างวันเพื่อให้คุณหาเวลาพักผ่อน
ตัวอย่างเช่น แทนที่จะทำงาน คุณถูกเบี่ยงเบนความสนใจจากโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือดื่มกาแฟบ่อยๆการหยุดพักดังกล่าวควรสั้นลง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำงานที่จำเป็นให้เสร็จเร็วขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องจัดสรรเวลานอนให้เพียงพอ และเขาต้องแข็งแรง ดังนั้นจึงควรเตรียมตัวล่วงหน้า เดินเล่นก่อนเข้านอน การระบายความร้อนในห้องนอน อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือเงียบๆแม้ว่าจะมีสิ่งที่ต้องทำมากมาย แต่คุณต้องวางแผนวันเพื่ออุทิศเวลาอย่างน้อย 20 นาทีให้กับตัวเอง
นานาสาระ: สตรีนิยม การอธิบายและศึกษาเพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับสตรีนิยมเชิงระบบนิเวศ
