อารมณ์ เมื่อสิ้นสุดฤดูหนาว ความเศร้าโศกจะไร้ความปรานี คุณไม่อยากทำงาน ทำงานบ้าน ลุกจากเตียงแล้วมองดูท้องฟ้าสีเทา หากคุณเบื่อฤดูหนาว และรู้สึกเฉื่อยชาไปหมด คุณต้องรีบูตร่างกายของคุณ รับอารมณ์ใหม่ๆ และเติมพลังให้กับชีวิต เราไม่สามารถทำให้ฤดูใบไม้ผลิเข้ามาใกล้ได้ ดังนั้น เราจะต่อสู้กับอาการของบลูส์ในฤดูหนาว
ตื่นมาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพ เช้ากำหนดวันของเรา หากคุณตื่นขึ้นมาผิด คุณจะไม่สามารถรับอารมณ์ใหม่และอารมณ์ดีได้ หลังจากเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น ให้นอนราบสักครู่ ยืดเส้นยืดสายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายเคลื่อนตัวออกจากการนอน คุณก็สามารถลุกขึ้นได้ ดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว ล้างหน้าและอาบน้ำแบบตรงกันข้าม จากนั้นอย่าลืมออกกำลังกายตอนเช้า
อาหารเช้าควรดีต่อสุขภาพ และมีคุณค่าทางโภชนาการ จากนั้นคุณจะมีความเข้มแข็งในการแก้ปัญหาปัจจุบันและไปสู่ชัยชนะครั้งใหม่ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเหนื่อยล้า อารมณ์ไม่ดี และหงุดหงิดง่ายในช่วงปลายฤดูหนาว คือการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ในฤดูหนาวเราชอบอาหารแคลอรีสูง มัฟฟิน และขนมหวาน โดยลืมผักและผลไม้ การขาดวิตามินส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา
รวมผักและผลไม้สด ซีเรียล เนื้อและปลาในอาหารของคุณ ยกระดับอารมณ์ของอาหารทะเล มีส่วนช่วยในการผลิตเซโรโทนิน ฮอร์โมนนี้จะเพิ่มระดับของความสุข ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้อารมณ์ดี เพิ่มพลังงานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A B และ C ส้ม มะนาว กะหล่ำปลี ผักโขม แครอท ผักใบเขียว นม ชีส กล้วย, เนื้อไก่งวงมีทริปโตเฟนซึ่งทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก
เพิ่มถั่ว เมล็ดพืช สาหร่ายทะเลในอาหาร ใช้อบเชย ขมิ้น ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มสีสันสดใส ในฤดูหนาวมีแสงแดดน้อยมาก เวลากลางวันสั้นเกินไป การผลิตเซโรโทนินช้าลง ดังนั้น อารมณ์จึงลดลงบุคคลนั้นไม่มีความสุขไม่มีอารมณ์ที่น่าพอใจ หากต้องการเพิ่มการผลิตวิตามินดีและฟื้นฟูอารมณ์ คุณสามารถไปที่ห้องอาบแดดได้ คุณจะไม่เพียงแต่ได้รับปริมาณของความร้อนและแสงเท่านั้น แต่ยังได้สีผิวที่สวยงามอีกด้วย
ล้อมรอบตัวคุณด้วยวัตถุที่สดใส พวกเขาให้กำลังใจและกระตุ้นอารมณ์ใหม่ ซ่อนสิ่งที่เป็นสีเทาและไม่เด่นไว้ในตู้เสื้อผ้า สวมเสื้อผ้าที่มีสไตล์และสะดุดตา ให้ความสำคัญกับเฉดสีแดง เหลือง ส้ม การเดินทางเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับอารมณ์ใหม่ๆ ชีวิตประจำวันที่ซ้ำซากจำเจงานบ้าน และความกังวลตามปกติทุกวันฆ่าความกระตือรือร้นครั้งสุดท้าย ไม่มีความปรารถนาที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้า
วิธีให้กำลังใจที่ได้ผลที่สุดคือเปลี่ยนสถานการณ์ คุณสามารถไปที่ประเทศที่อบอุ่นหรือศูนย์นันทนาการที่ใกล้ที่สุด สิ่งสำคัญคือรับอารมณ์ใหม่ หากคุณไม่มีโอกาสได้พักร้อน ลองวางแผนพักผ่อนช่วงวันหยุดสั้นๆ การช็อปปิ้งทำให้ดีขึ้น นักจิตวิทยาพูดถึงเรื่องนี้มานานแล้ว แม้แต่การซื้อเพียงเล็กน้อยก็ให้อารมณ์เชิงบวกและอารมณ์ดี แน่นอน การประหยัดและการกำหนดงบประมาณเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์
แต่บางครั้งคุณสามารถดื่มด่ำกับการได้มาโดยธรรมชาติ เราระบุการซื้อแต่ละครั้งด้วยตัวเราเอง ดังนั้น ให้ความสำคัญกับสิ่งที่สดใสซึ่งทำให้เกิด อารมณ์ ที่น่าพอใจ ตกแต่งภายในด้วยเรื่องเล็กๆน้อยๆที่ร่าเริง กรอบรูปสดใส แจกันดั้งเดิมหรือลายทาง การออกกำลังกายกระตุ้นกระบวนการทางเคมีในร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดสภาวะที่คล้ายกับความรู้สึกสบาย การผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดจะลดลง
และระดับของเซโรโทนินก็เพิ่มขึ้น อารมณ์จึงดีขึ้น ความเฉื่อยชาก็ลดลง หากคุณรู้สึกว่ากำลังของคุณหมดลง ให้เริ่มนั่งยองๆหลังจากผ่านไป 10 นาที ความเหนื่อยล้าจะหายไป และความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่จะปรากฏขึ้น จดภูมิปัญญาชาวบ้าน กินดาร์กช็อกโกแลต ดาร์กช็อกโกแลตเป็นอาวุธที่ทรงพลังในการต่อสู้กับอารมณ์ร้าย ประกอบด้วยโกโก้อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตฟีนิลอะลานีน
ซึ่งเป็นสารเคมีที่เพิ่มระดับโดปามีน หากคุณต้องประสบกับอารมณ์ด้านลบ ให้ซื้อดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูงที่สุด หลังจากไม่กี่ตารางอารมณ์จะดีขึ้นอย่างมาก กลิ่นอะไรทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก น้ำมันหอมระเหยช่วยต่อสู้กับบลูส์ในฤดูหนาว เอสเทอร์ของมะนาว ส้ม และผลไม้ตระกูลส้มอื่นๆ จะช่วยปรับสีผิวและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า เอาชนะความคิดมืดมน สูดกลิ่นหอมของกระดังงาอีเธอร์
ช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลและกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงบวก น้ำมันดอกกุหลาบ กลิ่นของไม้จันทน์และแพทชูลี่ช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาและเติมพลัง สามารถเติมน้ำมันลงในน้ำที่คุณเตรียมไว้สำหรับอาบน้ำได้ พวกเขาให้ความชุ่มชื้นและทำให้ผิวอ่อนนุ่มให้กลิ่นหอม คุณสามารถหยดน้ำมันลงบนข้อมือแล้วถูลงบนฝาครอบ กลิ่นหอมจะอบอวลไปทั่วห้อง ถ้าคุณหยดน้ำมันหอมระเหยเล็กน้อยลงบนตะเกียง
การนอนหลับและอารมณ์ มีการเชื่อมต่อหรือไม่ การอดนอนเรื้อรังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย และทำให้ความเป็นอยู่แย่ลง เป็นไปไม่ได้ที่จะสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวก เมื่อความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับเตียงอุ่นๆเท่านั้น การขาดความสมดุลระหว่างการตื่นตัว และการนอนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง หงุดหงิดมากเกินไป และอารมณ์ไม่ดี นึกถึงกิจวัตรประจำวันของคุณและพยายามเข้านอนก่อนเที่ยงคืน
หากคุณไม่คุ้นเคยกับการนอนเร็ว คุณไม่จำเป็นต้องเข้านอนตอนเก้าโมงเช้า ทุกวันเข้านอนเร็วกว่าวันก่อน 10 ถึง 15 นาที ร่างกายจะค่อยๆคุ้นเคยกับระบบการปกครองใหม่ อารมณ์จะไม่ขับไล่การนอนหลับ คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น ถ้าคุณเดินเล่นก่อนนอน เดินใกล้บ้าน หายใจเข้าลึกๆ คุณสามารถวิ่งเหยาะๆได้ดีต่อสุขภาพมาก หากไม่สามารถเดินได้ ให้เปิดหน้าต่างก่อนเข้านอน และระบายอากาศในห้องให้ดี ความไม่แยแส และความเฉยเมยขโมยชีวิตของเรา และป้องกันไม่ให้เรารับอารมณ์ใหม่ เรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิตประจำวันสีเทา และความกลมกลืนทางจิตวิญญาณจะกลับมาหาคุณ
บทความที่น่าสนใจ : เส้นเลือด การทำความเข้าใจและศึกษาเกี่ยวกับลักษณะของเส้นเลือดตีบลึก
