วิตามินเสริม วิตามินดี น่าเสียดายที่การขาดวิตามินดี ในฤดูหนาวไม่ใช่เรื่องแปลก เราได้รับวิตามินดีในฤดูหนาวหรือไม่ ร่างกายของเราผลิต วิตามินแสงแดดนี้เมื่อผิวสัมผัสกับแสงแดด ซึ่งอาจเป็นปัญหาเล็กน้อยในฤดูหนาวที่กลางวันสั้น และเย็นเกินกว่าจะใช้เวลากลางแจ้งมาก เหตุใดวิตามินดี 3 ที่ละลายในไขมัน จึงมีความสำคัญต่อเราในช่วงฤดูหนาว มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราและปกป้องเราจากการติดเชื้อ ช่วยต่อสู้กับบลูส์ในฤดูหนาวและทำให้กระดูกแข็งแรง
และยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม วิธีรับวิตามินดีในฤดูหนาว อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีในฤดูหนาว เช่น น้ำมันปลา ปลาแซลมอน ปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน ตับปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม เห็ด ชีสแข็ง วิธีการเติมวิตามินดีในฤดูหนาว หากคุณมีภาวะพร่องอยู่แล้ว คุณจะไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีเพียงอย่างเดียว ในกรณีนี้คุณต้องไปพบแพทย์ที่สามารถสั่งอาหารเสริมได้
ในฤดูหนาวคุณควรได้รับวิตามินดีประมาณ 5000 IU หน่วยสากลต่อวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อวิตามินดีได้ เช่น อควาเดทริม เดคริสทอล โอลิเดทริมและเดแคป อย่างไรก็ตาม วิตามินเอเรตินอลเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งคุณต้องดื่มในฤดูหนาวด้วย วิตามินนี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยบำรุงสายตา กระดูก ฟันและเนื้อเยื่ออ่อน นอกจากนี้ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น โดยเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกา และลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ
วิตามินเอมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากมีผลดีต่อการเจริญเติบโต และพัฒนาการของทารกในครรภ์ ร่างกายมนุษย์สามารถผลิตวิตามินเอได้เองจากเบต้าแคโรทีนสารตั้งต้นของวิตามิน อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนที่ดี เช่น ทูน่า ไข่ ผลิตภัณฑ์นม คอทเทจชีส แครอท มันฝรั่ง ผักใบเขียว คะน้าและอารูกูล่า อาโวคาโด เนื้อ ตับ แอปริคอต พีช และเมล่อน
นอกจากนี้คุณสามารถซื้อแคปซูลวิตามินเอ แคปซูลวิตามินเอตอนนี้เป็นสารละลายน้ำมันเรตินอลอะซีเตต วิตามินบี วิตามินอะไรที่จำเป็นในฤดูหนาว วิตามินบีจัดอยู่ในหมวดหมู่นี้อย่างแน่นอน ซึ่งสนับสนุนสุขภาพเซลล์ และรักษาความรู้สึกของพลังงาน และใช่เราหมายถึงวิตามิน เพราะมีวิตามินบีหลายประเภทที่มีประโยชน์ต่างกัน บี12 ช่วยควบคุมระบบประสาทของเรา และ บี6 ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานบี1 และบี2 ยังเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินเข้าไปเป็นพลังงาน
ช่วยปรับปรุงสุขภาพของระบบประสาท กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ และสนับสนุนการมองเห็นที่ดี วิตามินอะไรดีกว่าที่จะดื่มในฤดูหนาว ในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น บี 12 มีประโยชน์มากที่สุด เนื่องจากสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ และเพิ่มพลังงานที่ขาดหายไปในฤดูหนาว จะหาวิตามินในฤดูหนาวได้ที่ไหน อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งวิตามินบีที่ดี เช่น โฮลเกรน เนื้อแดง ตับ ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ไข่ เห็ด ผักใบเขียว นอกจากนี้คุณสามารถซื้อวิตามินบีคอมเพล็กซ์ ในรูปแบบเม็ดและแคปซูล เช่น นิวโรรูบีนบี1 บี6 บี12 บี 50 คอมเพล็กซ์
วิตามินอี วิตามินอะไรที่จะดื่มในฤดูหนาว แม้ว่าการขาดวิตามินอีจะเกิดขึ้นได้ยาก แต่ก็เป็นองค์ประกอบที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา โดยเฉพาะสุขภาพผิวหนังและเส้นผม ดังนั้นเพื่อรักษาความงาม และสุขภาพของพวกเขา วิตามินอีจึงเป็น วิตามินเสริม ที่คุณต้องดื่มในฤดูหนาว สภาพอากาศในฤดูหนาวอาจทำให้ผิวลอกเป็นขุย แห้งและคันได้ แต่โลชั่นที่เสริมวิตามินอี สามารถช่วยให้ผิวของคุณกักเก็บน้ำไว้ได้ ทำให้ผิวอ่อนนุ่มและอ่อนนุ่ม วิตามินอียังช่วยลดการอักเสบ
รอยแดงและรอยเหี่ยวย่น นอกจากนี้คุณสามารถได้รับวิตามินที่เหมาะสมในฤดูหนาว ด้วยความช่วยเหลือจากอาหาร อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดี เช่น ถั่ว ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ พิสตาชิโอ เมล็ดน้ำมันพืช น้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันดอกคำฝอย ผลิตภัณฑ์ธัญพืชบรอกโคลี อาโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง กุ้ง นอกจากนี้คุณสามารถซื้อแคปซูลวิตามินอี แคปซูล วิตามินอี แคปซูลวิตามินอีซาโนฟี่ แคปซูลวิตามิน อีโซลการ์
วิตามินอะไรที่ควรกินในฤดูหนาว เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศได้ แต่เราสามารถช่วยให้ร่างกายของเรา ให้อยู่รอดในเดือนที่หนาวเย็น และยาวนานนี้ได้โดยสูญเสียน้อยที่สุด ตามหลักการแล้วการรับประทานอาหารที่สมดุล เหมาะสมจะช่วยในเรื่องนี้ได้ อย่างไรก็ตาม หากอาหารไม่รวมถึงความต้องการ วิตามินที่จำเป็นในแต่ละวัน ควรรับประทานวิตามินเพิ่มเติมในฤดูหนาว วิตามินอะไรดีกว่าที่จะกินในฤดูหนาว สำหรับผู้หญิงผู้ชายและเด็ก
วิตามินสำหรับผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้หญิงในฤดูหนาว วิตามินอะไรดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะกินในฤดูหนาว นอกจากนี้เราขอแนะนำให้ใช้วิตามินดังกล่าว สำหรับผู้หญิงในฤดูหนาว เช่น วิตามินรวม วิตามินดี เหล็ก วิตามินซี แมกนีเซียม โอเมก้า 3 เช่นน้ำมันปลา โซลการ์ แคลเซียม คอลลาเจนวิตามินบำรุงผิวหน้าหน้าหนาว คุณยังสามารถซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์สำเร็จรูปสำหรับผู้หญิง ตอนนี้อีฟคอมเพล็กซ์ ดูวิทซูเปอเรีย โซลการ์ เป็นวิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับผู้หญิง
วิตามินสำหรับเด็ก วิตามินสำหรับผู้ชายในฤดูหนาว วิตามินอะไรที่จะให้ลูกในฤดูหนาว เนื่องจากเด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด วิตามินที่จำเป็นทั้งหมด สำหรับเด็กควรเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันก่อนอื่น รายการวิตามินที่จำเป็นที่สุด สำหรับเด็กในฤดูหนาว ได้แก่ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี 6 วิตามินดี แคลเซียม ดังนี้เป็นต้น
บทความที่น่าสนใจ : ลดเซลลูไลท์ อธิบายเกี่ยวกับเคล็ดลับของดารากับวิธีกำจัดเซลลูไลท์
