โรงเรียนบ้านควนมหาชัย

หมู่ที่ 1 บ้านควนมหาชัย ตำบลควนศรี อำเภอบ้านนาสาร จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84270

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

-

ใจ การศึกษาแนวโน้มที่จะโจมตีและพูดบางสิ่งที่คุณจะเสียใจในภายหลัง

ใจ เมื่อคุณตกรางด้วยความเครียด และการมองโลกในแง่ลบ อย่างที่คนที่มีภาวะบุคลิกภาพก้ำกึ่ง มักจะเป็น เป็นเรื่องง่ายที่ จะอ่านเจตนาของผู้อื่นผิด หากคุณทราบแนวโน้มนี้ ให้ตรวจสอบสมมติฐานของคุณ จำไว้ว่าคุณไม่ใช่นักอ่านใจ แทนที่จะกระโดดไปที่ข้อสรุป มักจะเป็นเชิงลบ ให้พิจารณาแรงจูงใจทางเลือก ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคนรักของคุณคุยกับคุณทางโทรศัพท์อย่างกะทันหัน และตอนนี้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยและกลัวว่าเขาจะหมดความสนใจในตัวคุณ ก่อนที่คุณ

จะทำตามความรู้สึกเหล่านั้น หยุดพิจารณาความเป็นไปได้ต่างๆ บางทีคู่ของคุณ อาจอยู่ภายใต้ความกดดัน ในที่ทำงาน บางทีเขาอาจมีวันที่เครียด บางทีเขาอาจจะยังไม่ได้ดื่มกาแฟ มีคำอธิบายทางเลือกมากมาย สำหรับพฤติกรรมของเขา ขอให้บุคคลนั้นชี้แจงเจตจำนง วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการตรวจสอบสมมติฐาน ของคุณคือการถามอีกฝ่าย ว่าพวกเขากำลังคิด หรือรู้สึกอย่างไร ตรวจสอบอีกครั้งว่า พวกเขาหมายถึงอะไรจากคำพูด หรือการกระทำของพวกเขา

แทนที่จะถามในลักษณะกล่าวหา ให้ลองใช้วิธีที่นุ่มนวลขึ้น ฉันอาจจะผิด แต่รู้สึกเหมือนหรือ บางทีฉัน อาจจะอ่อนไหวมากเกินไป แต่ฉันเข้าใจว่าหยุดการฉายภาพ คุณมีแนวโน้มที่จะเอาความรู้สึกด้านลบของคุณไปเล่าให้คนอื่นฟังหรือไม่ คุณตวาดใส่คนอื่นเมื่อคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองหรือไม่ คำติชมหรือคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์รู้สึกเหมือนเป็นการโจมตีส่วนตัวหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจมีปัญหากับการฉายภาพ

ในการต่อสู้กับการฉายภาพ คุณจะต้องเรียนรู้การใช้เบรก เช่นเดียวกับที่คุณทำ เพื่อควบคุมพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ปรับให้เข้ากับอารมณ์ และความรู้สึกทางร่างกาย ในร่างกายของคุณ สังเกตสัญญาณของความเครียด เช่น หัวใจเต้นเร็ว กล้ามเนื้อตึง เหงื่อออก คลื่นไส้ หรือหน้ามืด เมื่อคุณรู้สึกแบบนี้ คุณมีแนวโน้มที่จะโจมตีและพูดบางสิ่งที่คุณจะเสียใจในภายหลัง หยุดชั่วคราวและหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ จากนั้นถามตัวเองด้วยคำถามสามข้อต่อไปนี้

ฉันอารมณ์เสียกับตัวเองหรือเปล่า ฉันรู้สึกอายหรือกลัว ฉันกังวลเกี่ยวกับการถูกทอดทิ้งหรือไม่ หากคำตอบคือใช่ ให้พักการสนทนา บอกอีกฝ่ายว่าคุณรู้สึกสะเทือนใจและขอเวลาคิดก่อนที่จะพูดเรื่องอื่นต่อไป รับผิดชอบต่อบทบาทของคุณ สุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องรับผิดชอบต่อบทบาทที่คุณมีต่อความสัมพันธ์ของคุณ ถามตัวเองว่าการกระทำของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาได้อย่างไร คำพูดและพฤติกรรมของคุณทำให้คนที่คุณรักรู้สึกอย่างไร คุณกำลังตกหลุมพรางของการมอง

คนอื่นว่าดีหรือไม่ดีทั้งหมดหรือไม่ เมื่อคุณพยายามที่จะเอาตัวเองเข้าไปอยู่ ในบทบาทของคนอื่น ทำให้พวกเขาได้รับประโยชน์ จากความสงสัย และลดการป้องกันของคุณลง คุณจะเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่าง ในคุณภาพของความสัมพันธ์ของคุณ การรักษา BPD หากคุณคิดว่าคุณหรือคนที่คุณรักอาจเป็นโรค BPDทางที่ดีควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะจากผู้ที่มีประสบการณ์ในการวินิจฉัยและรักษา BPD ความสำคัญของการค้นหานักบำบัดที่เหมาะสม

ใจ

การสนับสนุนและคำแนะนำ จากนักบำบัดที่มีคุณสมบัติ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก ในการรักษาและฟื้นฟูภาวะ BPD การบำบัดอาจเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถเริ่มแก้ไขความสัมพันธ์และปัญหาความเชื่อ ใจ และลองใช้เทคนิคการเผชิญปัญหาใหม่ๆ ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะคุ้นเคยกับการบำบัด BPD เช่นการบำบัดพฤติกรรมวิภาษ DBTและการบำบัดที่เน้นสคีมา แม้ว่าการรักษาเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามแนวทาง

การรักษาที่เฉพาะเจาะจงเสมอไป ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการบำบัดรายสัปดาห์ที่เกี่ยวข้องกับการให้ความรู้เรื่องความผิดปกติ การสนับสนุนจากครอบครัว และการฝึกทักษะทางสังคมและอารมณ์สามารถรักษากรณี BPD ส่วนใหญ่ได้ สิ่งสำคัญคือต้องหานักบำบัดที่คุณรู้สึกปลอดภัยด้วย คนที่ดูเหมือนจะเข้าใจคุณและทำให้คุณรู้สึกเป็นที่ยอมรับและเข้าใจ ใช้เวลาของคุณในการหาคนที่ใช่ แต่เมื่อคุณทำแล้ว ให้คำมั่นสัญญากับการบำบัด คุณอาจเริ่มคิดว่านักบำบัดของคุณ

จะเป็นผู้ช่วยชีวิตคุณ แต่กลับกลายเป็นว่าไม่แยแสและรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีอะไรจะให้ โปรดจำไว้ว่าการแกว่งจากอุดมคติไปสู่การถูกปีศาจเป็นอาการของ BPD ลองพูดคุยกับนักบำบัดและปล่อยให้ความสัมพันธ์เติบโต และโปรดจำไว้ว่าโดยธรรมชาติแล้วการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นสิ่งที่น่าอึดอัด หากคุณไม่เคยรู้สึกไม่สบายใจในการบำบัด คุณอาจไม่ก้าวหน้า ไม่ต้องพึ่งการรักษาด้วยยา

แม้ว่าหลายคนที่มีภาวะบุคลิกภาพก้ำกึ่งจะรับประทานยา แต่ความจริงก็คือมีงานวิจัยน้อยมาก ที่แสดงให้เห็นว่ายานี้มีประโยชน์ ยิ่งไปกว่านั้น ในสหรัฐอเมริกา สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา FDA ยังไม่อนุมัติยาใดๆ สำหรับการรักษา BPD นี่ไม่ได้หมายความว่ายาจะไม่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาที่เกิดขึ้นร่วมกัน เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล แต่ก็ไม่ใช่วิธีรักษา BPD เอง เมื่อพูดถึง BPD

การบำบัดจะมีประสิทธิภาพมากกว่า คุณเพียงแค่ต้องให้เวลา อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณอาจพิจารณาใช้ยาหาก คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นทั้ง BPD และโรคซึมเศร้าหรือโรคสองขั้ว คุณมีอาการตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรง คุณเริ่มมีอาการประสาทหลอนหรือมีความคิดแปลกประหลาด หวาดระแวง คุณกำลังรู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น

บทความที่น่าสนใจ : เชื้อรา วิธีระบุเชื้อราที่ขาและแขน อาการและวิธีการรักษาอธิบายได้ ดังนี้