เซลล์ผิว คุณรู้หรือไม่ว่าอนุมูลอิสระเป็นตัวการที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย ในทางกลับกันเรียกว่าอนุภาคออกซิเจนที่ไม่เสถียรซึ่งสามารถดึงอิเล็กตรอนที่หายไปออกจากโมเลกุลที่เต็มเปี่ยมได้ ผลกระทบดังกล่าวทำให้เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันที่รุนแรงซึ่งนำไปสู่ความเสียหายต่อเซลล์ของร่างกายและการหยุดชะงักของกระบวนการทางชีววิทยาตามปกติ
กิจกรรมของอนุมูลอิสระถูกควบคุมโดยระบบต้านอนุมูลอิสระซึ่งภายใต้อิทธิพลของปัจจัยลบ ควันบุหรี่ รังสีอัลตราไวโอเลตที่มากเกินไป สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย โภชนาการที่ไม่สมดุล การขาดวิตามิน อ่อนแอลงซึ่งคุกคามด้วยปฏิกิริยาออกซิเดชันอย่างรวดเร็ว ปฏิกิริยาและตามด้วยอายุที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และโรคต่างๆ
การต่อต้านอนุมูลอิสระ หากเราไม่สามารถกำจัดการสัมผัสกับก๊าซไอเสียได้ ก็เป็นไปได้มากทีเดียวที่จะลดผลกระทบจากปัจจัยลบอื่นๆ ก่อนอื่นให้เลิกนิสัยที่ไม่ดีคือ การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์คุณภาพต่ำในปริมาณมาก อย่าลืมสัมผัสกับสารเคมีในครัวเรือนและสีย้อมเคมี ทำงานบ้านโดยใช้ถุงมือเท่านั้น
พยายามอย่าออกไปข้างนอกในสภาพอากาศร้อนจัด และถ้าคุณอาบแดดบนหาดทราย ให้ทาครีมป้องกันที่มีตัวกรองรังสีอัลตราไวโอเลต ปรับปรุงชั้นของมันอย่างเป็นระบบ สวมหมวกและซ่อนตัวจากรังสีความร้อนใต้ร่มหรือในอาคารเป็นครั้งคราว มิฉะนั้นผิวหนังจะพ่ายแพ้อย่างแท้จริงและอาจถูกไฟไหม้ได้
ความคิดใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร พยายามไม่รวมอาหารขยะ รวมผลไม้ ผลเบอร์รี ผัก และสมุนไพรจำนวนมากในอาหารของคุณ อย่าใช้โซดาหวาน น้ำผลไม้บรรจุซอง อาหารจานด่วน และลูกกวาดในทางที่ผิด ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ
อย่าลืมดื่มคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุในร้านขายยาเป็นระยะซึ่งแพทย์จะแนะนำ การให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามิน เอ,อี,ซี และบี วิตามินเหล่านี้ลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้ชะลอกระบวนการชรา ไม่เพียงแต่ผ่านอาหารและคอมเพล็กซ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องสำอางด้วย
ในทางกลับกันสามารถเตรียมได้อย่างอิสระหรือหันไปใช้วิธีการผลิตทางอุตสาหกรรม วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตและการต่ออายุเซลล์ ผิวที่ไม่ขาดวิตามินเอจะดูสดชื่น เรียบเนียน และอ่อนนุ่ม ไม่ค่อยมีลักษณะแห้งลอกและระคายเคือง
นอกจากคุณสมบัติเหล่านี้แล้ว เรตินอลยังทำให้กระบวนการเผาผลาญในผิวหนังเป็นปกติ ปรับปรุงการทำงานของต่อมไขมัน ป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นที่ให้ชีวิต และกระตุ้นการผลิตเส้นใยคอลลาเจน แหล่งของวิตามินเอ ได้แก่ อาหารทะเล ไข่ เนื้อวัว ลูกพีช กะหล่ำปลีทุกชนิด มะเขือเทศ แครอท เป็นต้น
วิตามินอีช่วยป้องกันปัจจัยที่เป็นอันตราย วิตามินอี หรือโทโคฟีรอล ต่อต้านการทำงานของอนุมูลอิสระและป้องกันการทำลาย เซลล์ผิว วิตามินอีเป็นที่รู้จักกันเพื่อเร่งกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่และความเสียหาย ควรเติมโทโคฟีรอลโดยการกิน เช่น พืชตระกูลถั่ว น้ำมันพืช กะหล่ำปลี อาโวคาโด เครื่องใน ข้าวสาลีแตกหน่อ ไม่ควรยกเว้นเครื่องสำอางที่มีวิตามินอี เพราะจะทำให้ผิวนุ่ม ลดริ้วรอยตื้น และเพิ่มความยืดหยุ่น
วิตามินบีมีผลไม่เพียงแต่ป้องกันผมร่วงและเล็บเปราะเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูผิว ขจัดผดผื่น เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ทำให้ต่อมไขมันและกระบวนการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ความสวยงามของฝาครอบขึ้นอยู่กับอาโวคาโด ปลา ผลิตภัณฑ์นม สัตว์ปีก มะเขือยาว พริก ชีส และเมล็ดข้าวสาลีเต็มเมล็ด เมื่อใช้เป็นประจำ
วิตามินซี หรือกรดแอสคอร์บิก กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของผิว นอกจากนี้ยังทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง ขจัดเม็ดสีผิว บรรเทาอาการระคายเคือง ป้องกันริ้วรอย และบรรเทาความแห้งกร้าน คุณสามารถรับวิตามินตามปริมาณที่ต้องการได้โดยการรับประทานโรสฮิป กีวี ลูกเกด ผลไม้ตระกูลส้ม สับปะรด มะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง
วิตามินดีและแร่ธาตุ ความงามของปกเป็นสิ่งที่คิดไม่ถึงหากไม่มีวิตามินดี จำเป็นต่อเนื้อเยื่อกระดูกในระดับที่มากขึ้น แต่ก็มีบทบาทสำคัญต่อผิวหนังเช่นกัน วิตามินดีช่วยรักษาความชุ่มชื้นในผิว ซึ่งหมายความว่าจะช่วยป้องกันความแห้งกร้านและรอยเหี่ยวย่น สามารถหาได้จากนม ปลาทะเล คะน้าทะเล และอาหารทะเลอื่นๆ
อย่าละเลยมาโครและสารอาหารรอง ตัวอย่างเช่น ซีลีเนียมเป็นองค์ประกอบที่ป้องกันการถูกทำลายของเยื่อหุ้มเซลล์โดยอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังเพิ่มการทำงานของวิตามินเอ อี และซี ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ในทางกลับกันมีหน้าที่รับผิดชอบโหมดการหายใจของเซลล์ผิวที่ถูกต้อง
ธาตุเหล็กที่ออกฤทธิ์มากที่สุดจะทำงานเป็นพันธมิตรกับกรดแอสคอร์บิกนั่นคือวิตามินซี การรวมอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี จะกระตุ้นการทำงานของวิตามินเอ เครื่องในสัตว์ เนื้อวัว อาหารทะเล โดยเฉพาะปู ข้าวสาลีแตกหน่อ และชาเขียว ขึ้นชื่อว่ามีสังกะสีในปริมาณสูง
ขอแนะนำให้บริโภคอาหารที่อุดมด้วยซิลิคอน รวมถึงแอปริคอต สตรอว์เบอร์รี แครอท มะเดื่อ เชอร์รี่ ไม่เพียงจำเป็นสำหรับเล็บที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีเท่านั้น ขึ้นอยู่กับการกระตุ้นการผลิตเส้นใยคอลลาเจน การรักษาความชุ่มชื้นในผิว และการป้องกันการเกิดริ้วรอย
กรดไขมันโอเมกา 3 มีความสำคัญต่อการยืดอายุความเยาว์วัยและความงาม สามารถรับได้จากการรับประทานปลาและน้ำมันปลา ไม่ให้ผิวแห้ง ชะลอการเกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อย มีกรดไขมันโอเมกา 3 ลดการอักเสบและผื่นแพ้ ผมจะชอบส่วนประกอบนี้ พวกเขาจะพึงพอใจกับความเงางามแข็งแรงและความยืดหยุ่น
นานาสาระ : ยีราฟ อธิบายด้านลักษณะความเป็นอยู่และกระบวนการผสมพันธุ์ของยีราฟ
