วัยรุ่น สัญญาณเตือนว่าวัยรุ่นอาจมีความรุนแรง ได้แก่ เล่นกับอาวุธทุกชนิด เล่นวิดีโอเกมที่มีความรุนแรงอย่างหมกมุ่น ดูหนังที่มีความรุนแรง หรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ที่ส่งเสริม หรือยกย่องความรุนแรง ข่มขู่หรือกลั่นแกล้งผู้อื่น เพ้อฝันเกี่ยวกับการกระทำที่รุนแรงที่เขาต้องการจะทำ ก้าวร้าวหรือดุร้ายต่อสัตว์เลี้ยงหรือสัตว์อื่นๆ เคล็ดลับการรับรู้สัญญาณของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น พฤติกรรมที่มีปัญหาหลายอย่างในวัยรุ่น สามารถบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าได้
สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงปัญหาที่โรงเรียน ปัญหาพลังงานต่ำและสมาธิที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่น สามารถนำไปสู่การเข้าเรียนที่ลดลง และผลการเรียนตกต่ำ วิ่งหนี วัยรุ่นที่หดหู่ใจหลายคนวิ่งหนี หรือพูดถึงการหนีออกจากบ้าน ซึ่งมักจะเป็นการขอความช่วยเหลือ การใช้ยาและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด วัยรุ่นอาจใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด เพื่อพยายามรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ ภาวะซึมเศร้าสามารถกระตุ้น หรือเพิ่มความรู้สึกละอายใจ
ความล้มเหลวและความไม่สบายใจทางสังคม และทำให้วัยรุ่นอ่อนไหวต่อคำวิจารณ์เป็นอย่างมาก การเสพติดสมาร์ตโฟน วัยรุ่นที่ซึมเศร้าอาจใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อหนีปัญหา แต่การใช้สมาร์ตโฟนและอินเทอร์เน็ตมากเกินไป มักจะเพิ่มความรู้สึกโดดเดี่ยวและทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง พฤติกรรมที่ประมาท วัยรุ่นที่ซึมเศร้าอาจมีพฤติกรรมที่เป็นอันตรายหรือมีความเสี่ยงสูง เช่น การขับรถโดยประมาท การดื่มสุราหรือการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย
ความรุนแรง วัยรุ่นบางคนซึ่งปกติแล้วเป็นเด็กผู้ชาย อาจก้าวร้าวและรุนแรงได้เมื่อพวกเขารู้สึกหดหู่ใจ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม เกี่ยวกับสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น และวิธีที่คุณจะช่วยให้บุตรหลานของคุณเอาชนะปัญหา และทำให้ชีวิตของพวกเขากลับมาเป็นปกติ เคล็ดลับการเพิ่มความสมดุลให้กับชีวิตวัยรุ่นที่มีปัญหาของคุณ ไม่ว่าเหตุผลที่แท้จริงเบื้องหลังปัญหาของวัยรุ่นของคุณคืออะไร คุณสามารถทำให้ชีวิตของพวกเขากลับมาสมดุลได้
การช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ สร้างโครงสร้าง วัยรุ่นอาจโวยวายและโต้เถียงกับคุณเกี่ยวกับกฎและระเบียบวินัย หรือขัดขืนต่อโครงสร้างประจำวัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาต้องการสิ่งเหล่านี้น้อยลง โครงสร้าง เช่น เวลารับประทานอาหารและเวลานอนปกติ ทำให้วัยรุ่นรู้สึกปลอดภัย การนั่งทานอาหารเช้าและอาหารเย็นด้วยกันทุกวัน ยังเป็นโอกาสที่ดีในการเช็คอินกับวัยรุ่นของคุณในตอนเริ่มต้น และตอนท้ายของแต่ละวัน
ลดเวลาหน้าจอดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์โดยตรง ระหว่างรายการโทรทัศน์ ภาพยนตร์ เนื้อหาอินเทอร์เน็ตและวิดีโอเกมที่มีความรุนแรง และพฤติกรรมรุนแรงในวัยรุ่น แม้ว่าวัยรุ่นของคุณจะไม่ชอบเนื้อหาที่มีความรุนแรง แต่การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปก็ยังส่งผลต่อการพัฒนาสมองได้ จำกัดเวลาที่วัยรุ่นของคุณเข้าถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และจำกัดการใช้โทรศัพท์หลังจากเวลาที่กำหนดในตอนกลางคืน เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอ
กระตุ้นให้ออกกำลังกาย แม้แต่การออกกำลังกาย เพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า เพิ่มพลังงานและอารมณ์ คลายความเครียด ควบคุมรูปแบบการนอน และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของ วัยรุ่น หากคุณมีปัญหาในการให้วัยรุ่นทำอะไร นอกจากเล่นวิดีโอเกม กระตุ้นให้พวกเขาเล่นวิดีโอเกมที่เน้นกิจกรรม หรือเกมออกกำลังกายที่เล่นแบบยืนขึ้นและเคลื่อนไหวไปมา เช่น จำลองการเต้น สเกตบอร์ด ฟุตบอลหรือเทนนิส เมื่อการออกกำลังกายกลายเป็นนิสัยแล้ว
ให้กระตุ้นให้วัยรุ่นลองเล่นกีฬาจริง หรือเข้าร่วมชมรมหรือทีม กินให้ถูกต้อง การกินเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้พลังงานของวัยรุ่นคงที่ ทำให้จิตใจของพวกเขาเฉียบคม และแม้กระทั่งอารมณ์ของพวกเขา ทำตัวเป็นแบบอย่างสำหรับวัยรุ่นของคุณ ทำอาหารกินเองที่บ้าน กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น และลดอาหารขยะและน้ำอัดลม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัยรุ่นของคุณนอนหลับเพียงพอ การอดนอนอาจทำให้วัยรุ่นเครียด อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่ายและเซื่องซึม
รวมถึงทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนัก ความจำ สมาธิ การตัดสินใจและภูมิคุ้มกันจากความเจ็บป่วย คุณอาจเข้านอนได้คืนละ 6 ชั่วโมงและยังคงทำงานได้ แต่วัยรุ่นของคุณต้องการการนอนหลับ 8.5 ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้มีจิตใจที่เฉียบคมและสมดุลทางอารมณ์ ส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้นด้วยการตั้งเวลานอนให้สม่ำเสมอและนำทีวี คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆออกจากห้องของวัยรุ่น เพราะแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้ จะยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน
กระตุ้นจิตใจแทนที่จะผ่อนคลาย แนะนำให้วัยรุ่นของคุณลองฟังเพลง หรือหนังสือเสียงก่อนนอนแทน เคล็ดลับการดูแลตัวเอง ความเครียดที่ต้องรับมือกับวัยรุ่น โดยเฉพาะวัยรุ่นที่มีปัญหาด้านพฤติกรรม อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเอง ดังนั้นการดูแลตนเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ นั่นหมายถึงการดูแลความต้องการทางอารมณ์ และร่างกายของคุณและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด ใช้เวลาผ่อนคลายทุกวันและเรียนรู้วิธีควบคุมตัวเอง และลดความเครียดเมื่อคุณเริ่มรู้สึกหนักใจ
การเรียนรู้วิธีใช้ประสาทสัมผัสของคุณ เพื่อคลายความเครียดอย่างรวดเร็ว และฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเป็นประจำ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี พูดมันมากกว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหนักใจ ทำอะไรไม่ถูก โกรธหรือหงุดหงิดเมื่อต้องรับมือกับวัยรุ่นที่มีปัญหา การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ สามารถช่วยกลบเกลื่อนความรู้สึกที่รุนแรงได้ ดังนั้น แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือหานักบำบัด อย่าไปคนเดียว โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว
หาการสนับสนุนจากครอบครัว เพื่อน ที่ปรึกษาโรงเรียน โค้ชกีฬา ผู้นำศาสนาหรือบุคคลอื่นที่มีความสัมพันธ์กับวัยรุ่นของคุณ องค์กรต่างๆ เช่น สโมสรชายและหญิง YMCA และกลุ่มเยาวชนอื่นๆ สามารถช่วยจัดเตรียมโครงสร้างและแนวทาง จำลูกคนอื่นๆของคุณ การรับมือกับวัยรุ่นที่มีปัญหาอาจทำให้ทั้งครอบครัวไม่สงบได้ มันอาจจะยากเป็นพิเศษกับเด็กคนอื่นๆ ดังนั้น ต้องแน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ถูกเพิกเฉย พี่น้องอาจต้องการความเอาใจใส่เป็นพิเศษ
รวมถึงความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อจัดการกับความรู้สึกของตนเองเกี่ยวกับสถานการณ์ สิ่งนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป คุณควรเตือนวัยรุ่นของคุณ ว่าไม่ว่าพวกเขาจะประสบกับความเจ็บปวด หรือความวุ่นวายเพียงใด ด้วยความรักและการสนับสนุนของคุณ และความช่วยเหลือจากมืออาชีพเมื่อจำเป็น สถานการณ์จะดีขึ้นสำหรับคุณทั้งคู่ วัยรุ่นของคุณสามารถเอาชนะปัญหาของวัยรุ่น และเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีความสุขและมีความสมดุล
บทความที่น่าสนใจ : วิตามิน จะเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินผลิตภัณฑ์เสริมความงามได้อย่างไร
