นอน ลัทธิเต๋ามีต้นกำเนิดในประเทศจีนโบราณ ปัจจุบันมีผู้ติดตามหลายล้านคนทั่วโลก ผู้บุกเบิกสำหรับพวกเขาคือนักปรัชญาชาวโรมันโบราณ กรุ๊ปลาวทูเขาเชื่อว่าทุกคนควรอยู่ร่วมกับตัวเองและโลกรอบตัวเขา และแนวทางปฏิบัติพิเศษสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ ซึ่งมันเกี่ยวกับ 1 ในนั้นในวันนี้ เพื่อความฝันที่ดีแพทย์จะอธิบายทั้งหมด ลัทธิเต๋าในการจัดการกับการนอนไม่หลับ ในลัทธิเต๋าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก มันถูกมองว่าเป็นการปฏิบัติที่แยกจากกัน
และเธอต้องได้รับการติดตามอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ฝันดีและการพักผ่อนทุกคืนจะแข็งแรงและมีสุขภาพดี ผู้ปฏิบัติตามหลักปรัชญาของลัทธิเต๋ามั่นใจว่า ถ้าคุณนอนหลับในระดับ 1 สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยสถิติสมัยใหม่ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์เทคโนโลยีประสาทของการนอนหลับและการตื่นตัวประมาณหนึ่งในสามของชาวรัสเซียประสบปัญหาการนอนหลับผิดปกติในปัจจุบัน
บ่อยครั้งที่การนอนไม่หลับเป็นพิษต่อชีวิตของชาวเมืองใหญ่ การอดนอนไม่เพียงแต่บั่นทอนสุขภาพและทำให้อายุสั้นลงเท่านั้น แต่ยังทำลายสมองอีกด้วย นักวิทยาศาสตร์จากประเทศจีนได้ข้อสรุปดังกล่าว โดยการสแกนสมองของผู้เข้าร่วมการทดลอง 23 คนที่ทุกข์ทรมานจากการอดนอน และ 30 โดยไม่มีปัญหาการนอนหลับ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเข้านอนให้ตรงเวลา หลับให้เร็วและตื่นนอนให้เร็วจึงสำคัญมาก และทั้งหมดนี้สามารถทำได้โดยทำตามคำแนะนำง่ายๆ
1 อาบแดด ทางที่ดีควรทำในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน ผู้ปฏิบัติตามปรัชญาของลัทธิเต๋ามั่นใจว่า การดูดซับพลังงานคิวไอบริสุทธิ์ จากจักรวาลจะรักษาร่างกายและปรับปรุงสุขภาพ ยิ่งบุคคลได้รับพลังงานมากเท่าใดโอกาสที่เขาจะต้องปฏิบัติตามแผนการของเขาก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น วิธีรับพลังงานอย่างถูกต้อง หาสถานที่ที่ดีนี่อาจเป็นห้องของคุณที่มีหน้าต่างเปิดอยู่ จะต้องได้รับแสงธรรมชาติดียิ่งขึ้นไปอีก สถานที่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ และได้รับแสงแดดปานกลาง
เลือกวันพักผ่อนของคุณ คุณสามารถอาบแดดขณะเดิน นั่งบนเก้าอี้นวมและอ่านหนังสือ หรือยืนจิบกาแฟแก้วโปรด เลือกสิ่งที่ผ่อนคลายที่สุดและชอบ ดูดซับพลังงาน สาวกลัทธิเต๋าควรได้รับความอบอุ่นจากแสงอาทิตย์ ซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกาย
2 ฝึกสมาธิความว่างเปล่า บ่อยครั้งที่ปัญหาการนอนหลับเกิดขึ้น ในผู้ที่จัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล กำลังประสบกับความขัดแย้งภายใน หรืออยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ลัทธิเต๋าแห่งการทำสมาธิเป็นโมฆะทำให้จิตใจปลอดจากความคิดที่ไม่ต้องการและช่วยจัดการกับอารมณ์ เป็นการดีกว่าที่จะฝึกฝนในตอนกลางวัน เพราะฉะนั้นคุณจะต้องหาที่เงียบๆเพื่อทำสมาธิ อยู่ในท่านั่งหรือนอนที่สบาย หลับตาและสแกนร่างกาย เพื่อหาความรู้สึกไม่สบายหรือตึงเครียด
อย่ารีบเร่งที่จะผ่อนคลายร่างกายแต่ละส่วน แต่ให้รู้สึกถึงพื้นที่รอบตัวคุณ นำจิตสำนึกของคุณเข้าสู่พื้นที่จิตใจ นึกภาพความว่างเปล่าในหัวของคุณ การไม่มีความคิด ความเชื่อ ความรู้สึกและอารมณ์ที่ล่วงล้ำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลาย หากปฏิบัติถูกต้องก็ควรสัมผัสได้ถึงความสงบสุขที่ปรากฏขึ้น
3 เตรียมตัวเข้านอนตั้งแต่เช้าตรู่ เพื่อให้หลับได้เร็วคุณต้องมีพิธีกรรมในการเข้านอน สิ่งที่จะทำให้สมองได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม และจะไม่ยอมให้ปัจจัยภายนอกทำให้ นอน ไม่หลับ วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการปรับการนอนหลับคือ การหรี่ไฟในห้อง 1 ชั่วโมงก่อนเวลาพักผ่อนตามแผน แสงจ้าจะกระตุ้นกระบวนการกระตุ้นของสมองซึ่งทำให้หลับยากขึ้น และแสงที่หรี่ลงอย่างนุ่มนวลซึ่งเปิดไว้ล่วงหน้ากลับ ช่วยให้ผ่อนคลายและทำให้คุณได้พักผ่อนอย่างรื่นรมย์
4 วางแผนอาหารเย็น 3 ชั่วโมงก่อนนอน สำหรับความฝันอันแสนหวาน อาหารเย็นควรเป็นอาหารเบาๆแต่น่าพึงพอใจ จากนั้นอวัยวะของระบบทางเดินอาหารจะไม่ทำงานหนักเกินไป และช่วยให้คุณนอนหลับสบาย แต่ถ้าคุณกินอาหารที่มีโปรตีนหรือไขมันมากในตอนกลางคืน
ความหนักของท้องอาจทำให้คุณนอนไม่หลับและทำให้นอนไม่หลับได้ หากรู้สึกหิวก่อนนอนคุณสามารถซื้ออาหารว่างเพื่อสุขภาพได้ ในการทำเช่นนี้ให้เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ 1 หรือ 2 รายการที่ระบุไว้ใน12 อาหาร เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ ทั้งหมดนี้ มีส่วนช่วยในการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมน การนอนหลับซึ่งทำให้หลับได้ง่ายขึ้น
5 หลีกเลี่ยงของเหลวก่อนนอน โดยปกติแล้วคนจะไม่ตื่นเลยในตอนกลางคืน แต่ถ้าคุณดื่มน้ำมากๆก่อนเข้านอน มันสามารถปลุกคุณให้ตื่นขึ้นจากภาวะที่กระเพาะปัสสาวะเต็ม ลัทธิเต๋าแนะนำให้หยุดดื่มก่อนนอน และถ้าจู่ๆกระหายน้ำให้เอาน้ำเย็นเข้าปากแล้วกลืนเข้าไป ดังนั้นคุณจึงสามารถกำจัดความกระหาย และหลีกเลี่ยงการตื่นกลางดึกได้
6 ลองอโรมาเธอราพี กลิ่นหอมผ่อนคลายไม่ได้ใช้เฉพาะในการแพทย์ของลัทธิเต๋าเท่านั้น พวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ และสามารถนำมาใช้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเลือกกลิ่นได้อย่างอิสระ เช่น เอสเทอร์ของลาเวนเดอร์ ไซเปรส วนิลา จูนิเปอร์ คลารี่เสจ มดยอบ ซีดาร์ กำยาน เนอโรลี่ ดอกคาโมไมล์ถือได้ว่าเป็นยานอนหลับ หยดน้ำมันหอมระเหย 2 ถึง 3 หยดลงบนผ้าแห้งหรือแผ่นสำลีแล้ววางไว้ที่หัวเตียง
7 ฝึกปฏิบัติของ เต๋าหยินมีแบบฝึกหัดมากมาย แต่สามารถช่วยรับมือกับอาการนอนไม่หลับ ขจัดความเจ็บปวดของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน บรรเทาอาการท้องผูกและท้องร่วง ปวดท้องและแผลพุพอง นักลัทธิเต๋าถือว่าการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุด ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวคุณเอง เช่น การนอนหงาย
วางมือข้างที่ถนัดไว้บนสะดือ หมุนมือเป็นวงกลมตามทิศทางตามเข็มนาฬิกา ก่อนอื่นให้สร้างวงกลมเล็กๆ จากนั้นค่อยๆเพิ่มพื้นที่ที่มีอิทธิพล ถูวนเป็นวงกลมทวนเข็มนาฬิกา วงกลมควรมีขนาดเล็กก่อนแล้วจึงใหญ่ คุณสามารถทำแบบฝึกหัด ทั้งชุดซ้ำได้หลายครั้ง
บทความที่น่าสนใจ : คุณแม่ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของคุณแม่ ที่มักจะเกิดขึ้นเพียงชั่วครู่
