ตั้งครรภ์ คุณสามารถเห็น ว่าท้องของคุณโตขึ้นทีละนิด สิ่งที่คุณมองไม่เห็นก็คือพัฒนาการของลูกน้อยกำลังก้าวหน้าอย่างก้าวกระโดด ในช่วงสัปดาห์ที่ 11 ลูกน้อยของคุณจะเริ่มเติบโตอย่างรวดเร็วภายใน 21 วัน ซึ่งจะมีขนาดตัวเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่า ในช่วงเวลานี้สารตั้งต้นของฟันของเธอจะงอก เธอจะเปิดและปิดกำปั้นของเธอ และผิวที่ใสของเธอจะมีหลายชั้น การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณอาจทำให้อารมณ์แปรปรวน ความตื่นเต้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ลดน้อยลง
คุณเริ่มน้ำหนักขึ้นได้เกือบ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ แต่คุณยังไม่ค่อยเหมาะกับชุดคลุมท้อง ถึงกระนั้น คุณก็รู้สึกโล่งใจที่อาการคลื่นไส้เริ่มบรรเทาลง และพลังงานของคุณเริ่มกลับมา และแม้ว่าคุณจะดูรายการโทรทัศน์เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และทารกเกือบทุกรายการ แต่คุณก็ดูเหมือนจะไม่เพียงพอ มีบางอย่างที่น่าตื่นเต้นเกี่ยวกับการเป็นแมลงวันบินบนกำแพงในระหว่างการคลอดและการคลอด ของอีกคู่หนึ่ง หรือการแบ่งปันความตื่นเต้นของพวกเขาเมื่อพวกเขา
นำทารกกลับบ้านจากโรงพยาบาล สิ่งที่คุณอาจรู้สึก การตั้งครรภ์ทำให้คุณน้ำลายไหลและไม่ใช่ในทางที่ดี ในช่วงสัปดาห์ที่ 11 คุณอาจพบว่าตัวเองต้องบ้วนน้ำลายมากเกินไปเนื่องจากการกลืนน้ำลายทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ความรู้สึกนั้นเริ่มลดลง แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะไม่ทราบว่าเหตุใดผู้หญิงบางคนจึงมีน้ำลายไหลมากกว่าคนอื่นๆ แต่อาการที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้า หรือภาวะโลหิตจางนั้นจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น คุณสามารถลองเคี้ยวยาลดกรด
หากคุณมีอาการเสียดท้อง หลอดอาหารที่ระคายเคืองจะไปกระตุ้นต่อมน้ำลาย คุณยังสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลหรืออมลูกอมแข็งๆ มันจะไม่ทำให้คุณน้ำลายไหลน้อยลง แต่จะทำให้กลืนส่วนที่เกินได้ง่ายขึ้นโดยไม่ปิดปาก ภายในสัปดาห์ที่ 11 คุณจะรู้สึกคลื่นไส้น้อยลงและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และการบรรเทาที่น่ายินดีนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อไตรมาสแรกใกล้เข้ามาและภาคการศึกษาที่สองเริ่มต้นขึ้น คุณจะสามารถเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณได้
แต่ให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างมีกลยุทธ์ แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่พลังงานของคุณจะไม่ไร้ขอบเขต กำหนดเป้าหมายกิจกรรมเฉพาะ เช่นการออกกำลังกาย ทุกวัน ก่อนที่จะไปทำภารกิจเสริม และอย่าลงชื่อสมัครใช้ข้อผูกมัดระยะยาวเพิ่มเติม เกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณ ภายในสัปดาห์ที่ 11 คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในผิว ของคุณ ยินดีต้อนรับบางอย่างเช่นการตั้งครรภ์ใหม่ของคุณซึ่งเกิดจากปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและฮอร์โมนที่ผลิตน้ำมัน
อย่างไรก็ตาม น้ำมันชนิดเดียวกันนี้อาจทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน เพื่อต่อสู้กับสิว ให้ล้างหน้าวันละสองครั้งด้วยคลีนเซอร์ที่อ่อนโยน แล้วเปลี่ยนไปใช้ มอยส์เจอไรเซอร์และเครื่องสำอางที่ปราศจากน้ำมัน ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณล้างสารพิษ หลีกเลี่ยงยารักษาสิว บางชนิดมีส่วนผสมที่ทำให้เกิดความพิการแต่กำเนิด ขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไป คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนสีเป็นจ้ำๆ ทั่วจมูก หน้าผาก แก้ม หรือลำตัว คุณสามารถมีตำหนิจากฮอร์โมนสำหรับโรคเกลื้อน
เช่นเดียวกับสิวที่เกิดจากการตั้งครรภ์ เกลื้อนจะหายไปหลังจากลูกของคุณเกิด ระหว่างนี้ควรลดหรือป้องกันด้วยการทาครีมกันแดด และหลีกเลี่ยงการออกแดด คุณยังสามารถทานอาหารที่มีกรดโฟลิก มากขึ้น เช่น ผักใบเขียว ส้ม และขนมปังโฮลเกรน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขาดโฟเลตทำให้เกิดเกลื้อน มดลูกของคุณก็มีการเปลี่ยนแปลงเช่นกัน คุณอาจรู้สึกเสียวซ่าเมื่อมันขยายออก หลอดเลือดในรกของคุณจะใหญ่ขึ้นเพื่อรองรับระยะการเจริญเติบโตที่เร่งขึ้นของทารก
ในช่วงเก้าสัปดาห์ข้างหน้า เธอจะมีความยาวเพิ่มขึ้นสามเท่าและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าตอนนี้ลูกน้อยของคุณยังคงมีความยาวประมาณนิ้วหัวแม่มือของคุณตั้งแต่ข้อนิ้วถึงปลายนิ้ว สิ่งที่คู่ของคุณควรรู้ การงีบหลับหรือนอนเพิ่มอีกสองสามชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ใช่ทางเลือก ร่างกายของคุณทำงานล่วงเวลาเพื่อผลิตเลือดและฮอร์โมนการตั้งครรภ์มากขึ้น ทั้งหมดนี้มีเป้าหมายในการพัฒนาทารกที่แข็งแรง นอกจากนี้ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
ในร่างกายของคุณยังสูง เป็นประวัติการณ์ สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน เป็นพิเศษในบางช่วงเวลาของวัน หรือตอนเย็น เวลาที่เหลือคุณอาจถูกล่อลวงให้ทำโครงการใหม่ๆ เพราะคุณรู้สึกถึงพลังงานในช่วงระยะนี้ของการ ตั้งครรภ์ ดังนั้น จึงยิ่งสำคัญสำหรับคู่ของคุณที่จะสนับสนุนให้คุณสร้างช่วงเวลาพักให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ เขาควรมีบทบาทอย่างมากในการเตรียมอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีธาตุเหล็ก โปรตีน ตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างสมดุล
แม้ว่าระดับพลังงานของคุณจะรู้สึกดี แต่อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือ ให้รายละเอียดความต้องการเฉพาะกับคู่ของคุณ แทนที่จะเป็นคำขอที่คลุมเครือ เปลี่ยน เราต้องการความช่วยเหลือจากคุณในบ้าน เป็นโปรดใส่เครื่องล้างจานทุกเย็น บางสิ่งที่ต้องพิจารณา ความเป็นจริงของการตั้งครรภ์เริ่มต้นขึ้นและคุณพบว่าตัวเองสงสัยเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณ เธอจะดูเหมือนคุณหรือไม่ เขาจะร้องไห้มากไหม คุณจะรับมือกับการรออีก 29 สัปดาห์เพื่อพบเธอได้อย่างไร
ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มพิธีกรรมประจำวัน ซึ่งมีความหมายสำหรับคุณและลูกน้อยเท่านั้น วันละสองครั้ง อุทิศเวลาห้าหรือ 10 นาทีเพื่อคิดถึงลูกน้อยของคุณ วางมือบนท้องขณะที่คุณตั้งสมาธิกับความหวังในการเป็นพ่อแม่ อ่านหนังสือให้ลูกน้อยฟังหรือเปิดเพลงฟังสบายๆ การเชื่อมต่อด้วยวิธีนี้เป็นปูชนียบุคคลสำหรับความผูกพันที่คุณจะทำกับทารกแรกเกิดของคุณ นอกจากนี้ยังใช้เป็นประกันประเภทหนึ่งเพื่ออำนวยความสะดวกในการปรับตัวหลังคลอดที่คุณจะได้รับ
สัปดาห์ที่ 11 เป็นเวลาที่ดีในการเข้าถึงคุณแม่คนอื่นๆ ด้วยการสร้างเครือข่ายการสนับสนุนนี้ คุณจะมีกลุ่มที่เป็นเป้าหมาย หากคุณและแม่ของคุณเข้ากันได้ดี ให้ถามเธอว่าคุณเกิดเมื่อไหร่และช่วงแรกของการเป็นแม่เป็นอย่างไร แม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะค่อนข้างหิน แต่ก็ไม่มีอะไรที่เหมือนกับเด็กใหม่ที่จะทำให้ถนนราบรื่น ไม่ต้องกังวลหาก ระบบย่อยอาหารของคุณดำเนินไปอย่างรวดเร็ว อาการทั้ง 3 อย่างของคุณ ได้แก่ อิจฉาริษยา ท้องอืด และท้องผูก
กำลังส่งผลกระทบต่อนิสัยชอบแดดจัดของคุณ และเช่นเดียวกับที่คุณสามารถเพลิดเพลิน กับอาหารทั้งหมดที่ทำให้คุณไม่สบายใจ เมื่อไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ดูไม่ยุติธรรมใช่ไหม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงและทำให้วาล์วป้องกันระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารคลายตัว ซึ่งหมายความว่าอาหารจะผ่านลำไส้ของคุณในอัตราที่ช้าลง นอกจากนี้ธาตุเหล็กในวิตามินก่อนคลอดของคุณยังทำให้อาการท้องผูกแย่ลงไปอีก
ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณกลับมาเป็นปกติได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงและผักและผลไม้สดทุกวัน เติมมื้ออาหารของคุณด้วยน้ำอย่างน้อย 64 ออนซ์ และน้ำลูกพรุนหนึ่งแก้วด้วย ถามแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถเสริมใยอาหารได้หรือไม่ หากการเบ่งยังเป็นปัญหาอยู่ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้น้ำยาปรับอุจจาระที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งเหล่านี้ใช้ได้สำหรับสตรีมีครรภ์ ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารของคุณอาจทำให้คุณน้ำหนักไม่ขึ้นในช่วงไตรมาสแรก แต่ไม่ต้องกังวล ลูกน้อยของคุณยังคงได้รับสารอาหารที่เธอต้องการจากร้านค้าในร่างกายของคุณ
บทความที่น่าสนใจ : ชุดกระชับสัดส่วน กฎการเลือกชุดกระชับสัดส่วน ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่
